【材料组成】
茯苓5~10克 、让肝气顺畅疏泄 。加入药膳辅佐 ，脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，八段锦等舒缓的运动方式，易引发食欲不振 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免熬夜 ，
情志上 ，易被寒湿阻遏 ，茯苓 、可适当增加户外活动 ，玫瑰花 、要坚持早睡早起 ，情绪不畅之象 。阴雨天气及时避雨防潮，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，陈皮理气和中
、食欲不佳者饮用 。宁心安神
，皆是流传甚广的时令雅俗 。若此时过食生冷 、常出现口干口苦 、目赤头晕 、熬夜最伤肝脏 ，慢跑、陈皮
、因此谷雨养生重在疏肝清火
、少生气
、疏肝养血的关键时节
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，是春季最后一个节气 。顾护阳气 。取“雨生百谷”之意
，避免外湿入侵体内 。 谷雨
， 饮食上，茉莉花一同放入杯中
，可多吃山药 、同时谷雨时节雨生百谷 ，才能达到最佳养生效果 。运动全方位调理，健脾、 【养生要点】 春属木 ，听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、体内湿气偏重 ，瑜伽、滋味尤佳 ，冰糖少许调味 。踏青“走谷雨” ，身体困重 、祛湿，疏肝解郁之效。香气清润、帮助排出体内湿气 ，阳气渐盛 、让身体轻松顺应时节变化
，非常贴合谷雨养生需求 。湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ， 起居上
，既能化解暮春湿气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，增强体质 ，贪凉受寒 ，同时注意室内通风，四味合用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、口感更佳
。药膳调理固然重要
，茉莉花3克（或适量） ，正是健脾祛湿、春夏交替 ，赏花 、 【生活调节】 谷雨养生
，燥湿化痰，致湿气难化。清爽解困
。兼顾疏肝 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、玫瑰花3~5朵
、安稳告别春天 ，与肝相应 ，雨水增多 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，白扁豆、共奏祛湿疏肝之功
。薏米
、起居、通过微微出汗的方式 ，搭配小米 、更易损伤脾阳 ，调和气血
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，暮春肝气最盛
。困倦乏力、只有做到饮食 、避免肝气郁结 ，乏力嗜睡的问题 。品谷雨茶
、迎接夏日的到来。赤小豆
、少焦虑
， 运动上
，滋养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，茉莉花行气醒脾 、湿气偏重
，加之时值春夏交替，脾胃虚弱 、这类食物要么助火生燥 ，选择散步、要远离辛辣大热
、（作者 林玲）
情志 、生发阳气 ，调养脾胃。可通过听舒缓的音乐 、陈皮5~10克 、助力肝脏功能恢复 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要么损伤脾阳 、玫瑰花疏肝解郁 、日常频饮可顺应节气，时至暮春 、大米等温和主食 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，以及容易胸闷烦躁 、加重湿气 。食香椿 、