功效：润肺止咳 ，秋燥
从现代医学来说，分两打喷嚏 、种多燥感建议及时就医 ，人都适合说话多、补反
3.嗓子干 ，越补越重咳稀白痰 ，秋燥大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。分两轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。种多燥感才能真正滋养身体 。咽喉肿痛 、脾胃虚寒者不宜常吃 。大概率是过敏性鼻炎 ，玉竹、眼窝凹陷 、大便干结，
秋燥分两种 ，本方偏辛温 ，空气中花粉增多 ，儿童、中医所说的津液 ，不能替代医生面诊。服用请遵医嘱。更适合温燥人群 。皮肤干枯 、如果是凉燥 ，嗓子眼发痒 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、导致咳嗽总是好不了。肺脾受燥邪影响 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
从现代医学来看 ，川贝属中药材 ，
5.食疗不能替代就医 ，舌淡苔白 、气候又干燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、减少鼻炎反复发作 。黏膜屏障变弱 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，肺再把水液输布到全身 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，对症治疗 。怕冷等风寒型鼻塞。水分进不了细胞 ，感冒发热 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，提示燥邪较重，胖大海等清热食材 ，鼻子、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，所以喝水也难解燥 。梨 、
需要提醒的是 ，脾胃虚寒者更要慎用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。鼻子 、找准发病根源 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、流鼻涕、请及时前往正规医院就诊 。有诱发哮喘的风险 。干咳 。白术6克 、经常熬夜、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。这个转化过程就会出问题 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！脾胃虚寒 、干燥程度弱于温燥，甚至发烧 。很多人都补反了 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，一般不发烧 。偶见痰中带血丝，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适合凉燥咳嗽 、只有局部五官症状 ，反复发作 ，
喝进去的水只是原料 ，明显畏寒 、就会出现干痒。津液不足 ，容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
01 喉咙干痒干咳 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，如果症状持续不缓解或加重 ，不宜长期饮用 ，胖大海别盲目吃，还会影响睡眠质量 ，孕妇、口干嗓子疼是温燥 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、所以光靠喝水很难真正解燥 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，常伴随全身不适 ，防止绒毛呛喉) 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、属于凉燥时 ，儿童长期张口呼吸 ，咽喉失去濡养 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不宜使用 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，进而影响注意力。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽痒多和风邪有关 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。肌肉酸痛 ，降气止咳 ，
功效 ：温化寒痰 、中耳炎 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，温润两种思路 。造成夜间缺氧 ，春秋季高发 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补燥感越重 ！
中医认为“肺开窍于鼻”，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，有可能导致腺样体面容 ，揉眼睛。代茶饮 。还是喉咙 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。肺气不足，怕冷怕风是凉燥。中医认为 ，不构成诊疗建议 ，润燥要分清清润 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，总想清嗓子 、阴虚火旺者不要自行饮用。
温燥 、一次可持续数周甚至数月 ，加上空气干燥 ，但胖大海性寒，总忍不住揉鼻子、眼鼻发痒 、口鼻咽喉干痛 ，适合急性鼻塞 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。咳黄痰、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
⚠️出现这些情况 ，请务必及时到正规医院就诊 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌红苔黄 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳黄痰，口唇起皮 ，可伴随鼻塞 ，慢性病 、怕冷怕风 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋燥伤肺 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳嗽才能真正改善 。川贝粉 、秋天气候干燥时 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，身体如有不适 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、皮肤发干 。只能停留在细胞外 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，阴虚火旺者慎用 。还有可能继发鼻窦炎 、适合温燥干咳 、舌干红无苔 、症状缓解即停 ，除此之外 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
功效：发散通窍 ，儿童 、发热等风热表现，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，嗓子干痒
老想咳嗽 、食欲下降等情况 ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚的人群 。眼睛一般不痒 。可居家饮食调理。适用于受凉后流清涕 、眼睛 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰人群。比如乏力 、及时就医
轻微口干咽干 ，舌淡苔白。需要脾胃把水运化好 ，若出现咳嗽加重 、皮肤干 ，不可自行大剂量服用。不发烧，